|
Vers 3738 Wat Barcelona betekent in de
duivensport
De dodentocht voor betekent veel mensen en sport
De liefde voor het leven is hier veel maal bewezen
Kracht van mensen word hier echt breed gemeten
Medisch Paspoort
Wandelboekje |
Parcours
Autoparcours wijziging
Ben je geïnteresseerd in Dodentocht en wil je graag meewerken, schrijf
je nu in op
medewerkers@Dodentocht.be
••
10 Geboden voor de Dodentocht
(2x) Tien geboden van de 100 km Dodentocht : medisch en praktisch !
Sporten en vooral wandelen is gezond voor het menselijk lichaam en
verlaagt het risico van plotse dood op langere termijn !
Medisch/fysisch
1.
gezond
leven is de basis van alles ! Start degelijk voorbereid, goede
training is beste preventie, wandel regelmatig het hele jaar door.
2.
ga eens
langs bij je huisdokter voor een algemeen onderzoek en ga indien nodig
langs bij een specialist voor een sportmedisch onderzoek
3.
zorg
voor een medisch paspoort dat je meedraagt tijdens de tocht
4.
altijd
luisteren naar je lichaam ! Hou ook rekening met de raad van het Rode
Kruis
5.
durf
mee te stappen, maar durf ook te stoppen als het moet : deelnemen is
nog altijd veel belangrijker dan aankomen !
6.
Regelmatig iets eten en vooral drinken tijdens de tocht, eet en drink
altijd in kleine hoeveelheden
7.
drink
ook vooraleer je dorst krijgt, let op voor uitdroging
8.
eet
alleen licht verteerbare voedingswaren en neem ook wat eten mee, bij
eventuele plotse dalingen van het suikergehalte
9.
zorg
overdag voor beschermende kledij tegen de zon en warmte
10.
voorkom
blaren (voeten, sokken, oververhitting, schoenen), laat je voeten zo
weinig mogelijk weken (vb in bad), droge voeten instrijken met vette
voetzalf
Praktisch/veiligheid
1.
minimum
leeftijd om deel te nemen is 16 jaar, zeker niet jonger !
2.
Wij
bannen ook competitie omwille van de medische gevaren
3.
volg en
respecteer altijd de richtlijnen van politie en organisatie
4.
zorg
voor een goede zichtbaarheid 's nachts : zien en gezien worden, draag
een fluo-vestje en een zaklamp mee
5.
blijf
niet te lang stilstaan en verlies geen tijd in de controleposten : dit
voorkomt spierstijfheid en tijdsverlies
6.
drink
beter geen te koude dranken, zeker niet na aankomst
7.
zorg
voor warmere kledij tijdens de nacht en zorg ook voor regenkledij of
paraplu
8.
gebruik
ingelopen, licht en toch stevig schoeisel
9.
draag
goede, naadloze en nieuwe kousen, en neem reserve kousen mee om
onderweg eens te wisselen.
10.
Toch
blaren ? : plak er zo vlug mogelijk een pleister op. Bij dikke blaren
: prik met een ontsmette naald, duw er het vocht uit met een steriel
doekje, ontsmet de blaar grondig, dek af met een grote pleister.
Als besluit
willen we ook wijzen op ons Medisch Paspoort. Druk het af, vul het in
en bewaar het bij uw identiteitskaart.
MEDICHE PASPOORT
·
NL |
·
EN |
·
FR |
·
DE
|
